Recomandari pt prevenirea cancerului - OMS

Patreaza-ti greutatea in limite normale (IMC<25). Chiar si 5 kg in plus cresc riscul.

Fa regulat miscare fizica. Tinta este sa efectuezi 60 minute/zi de activitate fizica de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, in majoritatea zilelor saptamanii. Exercitiile intense pot conferi beneficii in plus in prevenirea cancerului.
Evita carnea (inclusiv cea de peste) conservata cu sare.
Evita consumul de alcool
Consuma din belsug fructe si zarzavaturi - cel putin 400 g pe zi (sau un minim de 5 portii/zi)
Ne-vegetarienii sunt incurajati sa limiteze consumul de derivate din carne cum sunt meze lurile, salamul, sunca, slanina, etc.
Nu consuma alimente sau bauturi fierbinti.
Nu consuma alimente mucegaite (pentru a evita ingesti ... Detalii »