Recomandari pt prevenirea cancerului - OMS

Patreaza-ti greutatea in limite normale (IMC<25). Chiar si 5 kg in plus cresc riscul.

Fa regulat miscare fizica. Tinta este sa efectuezi 60 minute/zi de activitate fizica de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, in majoritatea zilelor saptamanii. Exercitiile intense pot conferi beneficii in plus in prevenirea cancerului.
Evita carnea (inclusiv cea de peste) conservata cu sare.
Evita consumul de alcool
Consuma din belsug fructe si zarzavaturi - cel putin 400 g pe zi (sau un minim de 5 portii/zi)
Ne-vegetarienii sunt incurajati sa limiteze consumul de derivate din carne cum sunt meze lurile, salamul, sunca, slanina, etc.
Nu consuma alimente sau bauturi fierbinti.
Nu consuma alimente mucegaite (pentru a evita ingestia de aflatoxine cancerigene).

Sursa: WHO, Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Disease, 2003.

Stil de viata si cancer

30-35% din cancere sunt cauzate de greseli alimentare (pre putine fructe si zarzavaturi, fibre, etc.)
un studiu important a aratat ca cei care fac miscare si au forma fizica buna au o mortalitate prin cancer redusa la jumatate comparativ cu sedentarii
30% din cancere sunt cauzate de fumat
studii recente implica obezitatea in 14-20% din cancerele din SUA
alcoolul e responsabil de cel putin 3% din decesale cauzate de cancer
factorii de mediu, cum ar fi poluarea si radiatiile, cresc si ei riscul
se estimeaza ca 90% din decesele prin cancer colorectal sunt prevenibile prin colonoscopie si alte investigatii de depistare precoce
mortalitatea prin cancer poate fi reduse de testele de screening pentru depistarea cancerelor de col uterin, prostata si mamar

Sursa: Institute for Cancer Prevention, National Cancer Institute (NCI), USA.